Quand on apprend qu’on a le diabète, c’est souvent le choc. On s’imagine bien des choses
et on ne sait pas toujours comment adapter nos habitudes de vie à cette maladie.
Avec l’aide d’une équipe de professionnels de la santé et des informations, il est possible de procéder aux changements qui s’imposent, tout particulièrement dans notre alimentation.
Depuis plusieurs années maintenant, les personnes qui vivent avec le diabète n’ont plus les même restrictions.
Bien sûr il y a encore des aliments dont la consommation doit être limitée à cause de leur contenu élevé en sucres ajoutés et/ou en matières grasses. Vous pourrez quand même satisfaire votre petite dent sucrée à l’occasion en apprenant ce que contiennent les aliments dans votre assiette et en planifiant les quantités à consommer.
Mais comment faire?
D’abord, il faut se doter d’un plan d’alimentation personnalisé. Pourquoi? Parce que chaque personne diabétique est différente et n’a pas les mêmes besoins énergétiques. Seule une diététiste peut élaborer, avec vous, un plan qui vous est propre.
Avez-vous un diabète de type 1, de type 2 ou de grossesse?
Faites-vous du sport? À quelle fréquence?
Quel genre d’activité physique ? À quel moment de la journée?
Avez-vous un travail qui demande un effort physique?
Un travail de jour ou de soir?
Avez-vous un horaire régulier ou flexible?
Quel est votre poids? Votre âge? Votre sexe?
Avez-vous des allergies ou des intolérances alimentaires?
Quelles sont vos habitudes alimentaires? Êtes-vous végétarien?
Souffrez-vous d’hypertension? Avez-vous un taux de cholestérol élevé?
Qu’êtes-vous prêt à effectuer comme changements dans votre alimentation?
Les réponses à ces questions aideront la diététiste à formuler un plan d’alimentation qui répond à vos besoins. Elle vous aidera à planifier 3 repas équilibrés par jour (avec ou sans collations) et vous renseignera à propos des portions d’aliments, de leur distribution durant la journée, etc.
Avec un plan d’alimentation fait sur mesure et révisé régulièrement, vous profiterez pleinement de chaque repas tout en contrôlant votre diabète.
