Diabète et activité physique
L’activité physique est essentielle pour une personne souffrant de diabète pour :
- contrôler votre glycémie
- garder votre poids
- garder votre tension artérielle
- elle contribue élever votre taux de HDL (lipoprotéines de haute densité), les niveaux de bon cholestérol.
- réduire votre taux de LDL (lipoprotéine de basse densité), les niveaux de mauvais cholestérol.
Ces cinq avantages ont une incidence directe sur la façon dont vous avez réussi à gérer votre diabète. L’exercice a également d’autres avantages pour la santé en général.
Combien d’exercice devriez-vous faire?
La plupart des experts disent que vous devez faire l’exercice au moins cinq jours de chaque semaine. Chaque session doit être d’intensité modérée et ne doit pas durer moins de trente minutes. Les activités suivantes pourraient être classées comme d’intensité modérée:
- la marche rapide
- nage
- vélo 5 9 mph (terrain plat, peut-être quelques collines légère)
- danse
- aviron
- tondre la pelouse
Ce qui est d’intensité modérée de l’activité physique?
Vous devriez avoir une certaine augmentation de votre taux de respiration
Une augmentation de votre rythme cardiaque
Vous devriez brûler de 3,5 à 7 calories par minute
Débutants soyez prudent!
Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps, vous devrez commencer par des petits exercices. Chaque semaine, ajoutez un peu plus à chaque session et / ou augmenter l’intensité.
Rappelez-vous de la règle: 5 jours, et 30 minutes par séance.
Vous devez prendre l’avis de votre médecin sur le plan d’exercice. Il / elle peut vous conseiller davantage avant de commencer. Certains exercices ne sont pas idéaux pour les patients qui souffrent d’hypertension artérielle, des yeux et / ou des problèmes de pied
